Bateria dels auriculars per dormir

Un auricular per dormir és un dispositiu que es porta sobre el cap per reproduir sons directament a l'oïda. Aquests dispositius s'utilitzen habitualment amb reproductors de mp3 tipus iPhone, però també es poden comprar com a productes autònoms. El novembre de 2006 es va publicar un estudi al Journal of American Medical Association en què es parla del temps que trigaven els subjectes que portaven auriculars per dormir a adormir-se, si s'estaven adormits més ràpidament, s'adormenen en absolut.

L'estudi conclou que no hi ha correlació entre els auriculars i adormir-se més ràpid o més fàcil. Actualment, hi ha diversos estudis que descobreixen que aquests auriculars per dormir ofereixen alguns avantatges, com ara bloquejar el soroll ambiental, que pot millorar la qualitat del son i augmentar l'energia durant el dia.

Sembla que hi ha dos tipus de subjectes segons aquest estudi. El primer grup són les 24 persones que van poder portar aquests auriculars i realment s'han adormit amb ells posats, i el segon grup estava format per 20 persones que no podien dormir amb els auriculars posats.

Els investigadors van trobar que no hi havia diferències significatives en edat, gènere o IMC entre els dos grups. L'únic punt en comú entre ambdós grups era que tots tenien una audició normal i cap portava una màscara per dormir. Això vol dir que és poc probable que pugueu utilitzar amb èxit un auricular per dormir si no teniu una audició normal i/o ja feu servir una màscara per dormir. Si aquest és el teu cas, no et desesperis perquè hi ha altres opcions disponibles com utilitzar matalassos específics per a insonorització, màquina de soroll blanc, taps per a les orelles, etc...

També s'han realitzat diversos estudis sobre els efectes de la música alta en els patrons de son. Van descobrir que tocar música durant una nit sencera no impedia que la gent s'adormis; no obstant això, va fer que es despertaren 4 vegades més sovint del que ho farien normalment. I encara que la música forta no t'impedeix adormir-te, pot empitjorar molt la qualitat del son augmentant els cicles de vigília i disminuint les fases del son. Aquest deteriorament de la qualitat del son era més gran quan s'escoltava volums més forts (80 decibels). L'estudi realitzat va concloure que tocar música podria interferir amb la vostra capacitat de tornar a dormir ràpidament si es desperta durant una determinada fase perquè altera els ritmes naturals de son.

Si sou com jo i us considereu curiós en tots els àmbits de la vida, probablement us pregunteu quin tipus de volum es consideraria segur per utilitzar-lo amb un auricular per dormir. Bé, la resposta és de 80 decibels o menys.

El volum de 80 dB ja es considera baix, de manera que realment no hi ha cap raó per tenir un reproductor de MP3 a tota velocitat quan intenteu adormir-vos. Si teniu una màscara per dormir, es recomana utilitzar un auricular d'orella oberta perquè les ones sonores puguin viatjar fàcilment des del canal auditiu fins a l'orella interna. Amb un tipus d'auriculars d'orella tancada, els sons es bloquegen un cop arriben a l'obertura de l'orella i com que no hi ha manera que els sons entrin pel timpà, s'han d'amplificar per a tu; com a oient; per escoltar-los.

L'últim que m'agradaria esmentar és que, tot i que aquests auriculars poden no fer que s'adormi més fàcil ni més ràpid, ofereixen altres avantatges, com ara bloquejar el soroll ambiental, que pot millorar la qualitat del son i augmentar l'energia durant el dia.

És clar que tots ho sabem; o almenys ho hauríem de saber; que es necessiten dos per al tango, és a dir, que només perquè et poses uns auriculars i toques una mica de música tranquil·la, no vol dir que la teva dona faci el mateix. Pot ser que estigui tocant les seves cançons preferides tan fort com pugui al seu telèfon sense auriculars, cosa que faria que dormir amb uns auriculars per dormir fos impossible per a tots dos tret que tingueu habitacions diferents.

El resultat final és:

Si pots adormir-te amb auriculars, no hi ha proves que diguin que puguin prevenir o causar insomni o trastorns del son. El que és important recordar aquí, però, és el fet que el vostre cos pot trigar més a ajustar-se si, de sobte, comenceu a utilitzar aquests auriculars en lloc de taps per a les orelles o medicaments sense recepta. Si ja teniu problemes per dormir, probablement el millor és començar amb un volum baix i veure què passa. No hi ha dubte que l'ús d'auriculars per dormir té molts avantatges i si es fa bé; fins i tot sense tocar música; encara poden promoure patrons de son saludables bloquejant el soroll circumdant i les freqüències pertorbadores.